2015内蒙古公务员面试考前心理调节

赤峰中公

  公务员面试是高手之间的较量，考生在考前或考试中难免会出现紧张焦虑的情绪。当考生面对严肃的场合、紧张的时间要求，这种心理反应会更加强烈。因此缓解面试前紧张的情绪，调节好心态至关重要。下面中公教育专家将为考生提供一些心理调节的方法，希望对大家有所帮助。

一、增强自信

面 试前，考生对自己进行积极的心理暗示，能增强自信心，顺利发挥自己的正常水平，取得满意的成绩。但大部分考生面对即将来临的面试都会怀疑自己的能力，在不 自觉中给自己做了消极的暗示。例如大部分考生会神化自己的对手，不知道从哪听说一些对方的消息，就开始畏首畏尾，自怨自艾。也有一些应届考生认为自己没有 工作经验，竞争不过有工作经验的对手等等。这些无形的消极自我暗示会分散考生的注意力，降低自信心，将会把考生引入胡思乱想之中，导致无法在面试中发挥自 己的正常水平，其面试结果必然不会太理想。

相反，如果考生心里想的是“试题对于我难，对别人也不见得容易。”“我能行!”之类的积极暗示，会让自己充满自信，注意力集中，思维敏捷，在面试中发挥出色。因此中公教育专家建议大家要学会积极地自我暗示，增强信心，以良好的精神面貌迎接面试。

二、充分的准备

考生在面试前做好充分的准备才能有足够的自信，进而发挥出色。考生在备考时可以参加一些面试模拟训练。这样可以熟悉面试的流程和情境，以便设计自己的面试礼仪、表情、言谈举止等方面，还可以在模拟训练中锻炼自己对于时间的把握。

考生还要做一些知识方面的准备。除了自己专业知识的准备外，还要了解招考单位职位的相关信息。例如单位的性质、规模、发展历史、近期新闻动态、所报考职位的任职要求、所需专业知识和能力等。

除此之外，如果有条件的话，考生还可以提前到面试地点观察一下，以免因在陌生的环境中面试产生紧张焦虑的情绪。

三、合理膳食

考生在备考期间，要合理安排饮食。少吃油炸食品，多吃清淡、易吸收易消化的食品。多喝水、多吃水果，切忌暴饮暴食，尤其不要去没有食品安全卫生保障的路边摊上吃东西，以免引起肠胃疾病影响考试。

四、全身放松

考生在备考过程中，首先可以通过交流发泄焦虑的情绪，找知心的朋友喝喝茶、聊聊天。也可以找个人较少的地方大声喊喊，从而缓解自己的紧张情绪。

调整睡眠。上床睡觉前要保持情绪稳定，泡澡舒缓，使紧张的肌肉放松，增加血液循环，平躺在床上，闭上眼睛，不要胡思乱想。可以听着轻缓的音乐，尽量使自己放松，两手轻轻叠放在腹部，舌头轻抵上颚，腹式呼吸，想象从头到脚每个部位都在放松。

相信通过以上方法，能有效缓解大家的焦虑情绪。中公教育专家也期待广大考生能以最轻松的心情，最自信的状态，迎接面试，一举成“公”。